Lifestyle change.

Yammi, yammi! Und nach Workout genau das Richtige!

Meine neuen knallorangenen Turnschühchen!

neue Hose für Zumba

Für euch! :)

Wie schon mehrfach von mir erwähnt, hat sich sehr viel verändert, seitdem ich vegan bin. Ich weiss auch nicht wirklich warum, aber es ist einfach super! Seit ein paar Monaten gehört auch Workout zu meinem Tagesablauf. Gleich morgens ein paar Situps und andere kleine Übungen.

Seit 2 Wochen habe ich endlich mal wieder meinen Crosstrainer in Gang gesetzt. Morgens Workout und abends nach der Arbeit eine Stunde auf den Crosstrainer, das geht am besten mit Electro! Am Wochenende hänge ich das Training einfach aneinander. Wenn ich nicht auf dem Crosstrainer bin, gehe ich Zumba tanzen, und was immer bleiben wird, ist mein Tribal Training einmal die Woche. Und es ist einfach motivierend, wenn man seine Muskeln spürt und merkt, dass das Workout auch was bringt! Nicht nur Ausdauer durch das Cardio, sondern auch einen definierteren Körper :) Blogilates ist mein persönlicher Favorit! Super Übungen! Seid ihr auch schon dabei?

Am Anfang müsst ihr euch vielleicht überwinden, aber ganz schnell werden diese Dinge zu einer positiven Gewohnheit :)

Und eigentlich ist es voll easy. Esst einfach nur dass, was auch so in der Natur vorkommt. Fertigprodukte, aromatisierte und gezuckerte Getränke und Milchschnitte gehören nicht dazu! :) Auch Schokolade kann man selber machen, werde so schnell wie möglich das Rezept posten. Diese kleinen Veränderungen sollen kein Verzicht darstellen, sondern eine Bereicherung zu einem fitteren Leben.

Wasser trinken. Auch wenn ihr denkt, ihr habt keinen Durst, euer Körper braucht Wasser. 2 Liter am besten, bei intensivem Sport auch mehr. Besonders wenn ihr Hunger habt: erstmal ein Glas Wasser. Erstens hattet ihr vielleicht nur Durst und zweitens esst ihr viel weniger.

Mehr Obst und Gemüse essen! Anstatt fünf Brote und zwei Gurkenscheiben die Verteilung einfach umdrehen: halbe Gurke und nur noch zwei Brote.

Mehr Bewegung und Sport. Andere Route zur Arbeit suchen, Rad nehmen oder hin und wieder zur Arbeit joggen, wenn es nicht zu weit ist. Ich habe mir einen anderen Weg gesucht, wo ich mehr Bewegung habe und auch noch 15 min spare!

Frühstücken. Auch wenn es dann schon 10 Uhr ist, wenn ihr Hunger habt, frühstücken ist wichtig. Sogar eine Banane (gibt richtig Energie) und ein Apfel reichen aus. 

Entspannen. Mein Favorit: Yoga. Wenn ihr während der Zeit, in der ihr kein Urlaub habt, genug entspannt und dann im Urlaub gesund bleibt, dann habt ihr alles richtig gemacht. Es geht schließlich nicht darum, auf den Urlaub hinzuarbeiten und dann krank zu werden, weil man plötzlich den ganzen Stress nicht mehr hat...nehmt euch Auszeiten, entspannt einfach mal!

Genug Schlaf. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, aber man sollte schon darauf achten, genug zu schlafen. Ein klar eingerichtetes aufgeräumtes Schlafzimmer hilft euch dabei. Frische Luft, angenehme Materialien, dann sollte euerem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege stehen. Gedanken, die man dann noch hat, aufschreiben, dann fällt es einem leichter zu schlafen.

Erzählt mir von euch, was macht ihr für Workouts? :)