Stockholm & Acro Yoga

Fliegen. Das Beste.

High Flying Whale :) mit Katze

Meine Lieblingsasana!

Bärchen und ich.

Throne.

Bat!

...hier findet ihr den ersten Teil von Stockholm (Handstand und Co.), heute geht es weiter mit Acro Yoga! Zum Glück hatte ich mal einen Partner hierfür! Und an einem Tag waren Andreas und ich sogar in einer Stunde im Yogazentrum, voll toll! :)
Auch Acro Yoga braucht Achtsamkeit. Yoga, langsame Bewegungen, ganz hier sein. Besonders der "Spotter", dieses Mal mein Freund. Auch wenn er nichts mit Acro Yoga anfangen kann, war er so nett, zu spotten. Bei dem Shooting seht ihr recht einfache Asanas, von dem her konnte er auch mal fotografieren.
Na, wer von euch macht auch noch Acro Yoga? :D

Stockholm, don`t let me go...

Amsterdam :)

Spaziergang mit Schatz

Magischer Baum!!

:)

Ich bin wieder zurück aus Schweden!
Zehn wundervolle leicht spirituelle Tage, mit Spaziergängen am Wasser, im Wald, Acro Yoga und ausruhen. Zum Glück für uns: in Stockholm war totaler Sommer, in Deutschland hat es wohl ständig geregnet...
Erstmal habe ich wieder Handstandbilder für euch :D mit Zwischenstop in Amsterdam, meiner Traumstadt...

Achtsamkeit für euch:
Baum umarmen und die Stille im Wald spüren. Natur suchen, spazieren gehen und Sonne und Regen genießen.

Elfchen.

Komm, Gegenwärtigkeit, komm!

Meine kleinen Einhörner!

Lang ist es her, und das obwohl ich gerne blogge und schreibe, aber ich habe es halt einfach nicht gemacht.

Jetzt geht es aber wieder los, denn ich habe viele Themen, über ich die schreiben wollte :)

Ich habe jetzt Urlaub, ich hatte einfach zuviel im Kopf die letzten Wochen, war überfordert usw.
Demnächst geht es nach Stockholm zu diesen beiden hübschen, positiven Menschen! Ich freue mich auf neuen Mut, Motivation, Yoga und Natur!

Heute: Achtsamkeit beim Gehen.

Egal, wie schlecht es dir geht, besinne dich auf den Moment, denn im Jetzt gibt es kein Problem.
Alles ist gut.
Wenn ich zur Arbeit laufe, habe ich links und rechts neben mir Gräser und Bäume (es ist aber an der Straße). Anstatt mich wieder in Gedanken zu vertiefen, besinne ich mich darauf, einfach nur die Natur zu betrachten. Ich muss mich auch daran erinnern, aber es geht. Und sobald ich auf Gerüche, die Natur, den Wind, den Himmel achte, entspanne ich mich ein bisschen.

Denkt nicht daran, schon an der Türe zur Arbeit zu sein, sondern: Schritt für Schritt. Ihr könnt auch schnell laufen, aber trotzdem bei jedem Schritt bleiben. Achtsamkeit, für die Füße. Wie sie auftreten, weich? hart? Wie grün sind die Gräser, wie sehen die Wolken heute aus? "Schööööön" :) Wie Eckhart Tolle sagen würde, oder einfach nur "Aaaaaahhhh". (Aus DVD "Leben im Jetzt, aber wie")
Einfach nur betrachten, hier sein, im Jetzt sein. Eine Sekunde, dann werden es mehr, und irgendwann Minuten und Stunden. Wenn es nicht klappt, macht nichts, seid bei euch und probiert es wieder.
Lasst eure Laune nicht vom Wetter bestimmen ;) Ihr entscheidet, wie es euch geht!
Manchmal etwas schwierig, und wenn dann darf auch mal Negatives da sein. Ich weiß, wovon ich spreche. Man muss nicht unbedingt so ein positiver Sonnenschein sein, wenn es eben gerade nicht geht.

Und: trotzdem jeden Morgen Workout und Handstand üben!! :)

2 Sekunden kann ich es schon  halten :D

P.S.
Du bist das Licht der Welt! DU bist das Licht der Welt! :)

Bis bald, euer Elfchen.

Turn your face to the sun and all of the shadows fall behind you.

Meine Schnuffis :D der Buch-Post!

Und zuerst ein schöner Text, einer Mutti, die sich eingesteht, wozu sie ihr wundervolles Kind gebracht hat (außer durch Liebe ihr Leben zu bereichern).
Auch ich erinnere mich immer wieder, langsamer zu laufen, falls ich es vergesse, andere hetzende Menschen sind mir da ein Beispiel, es ihnen NICHT gleichzutun! Wenn man rennt, geht nämlich nichts schneller, im Gegenteil, man vergißt, den Moment zu genießen, und dadurch denkt man die ganze Zeit, das Leben geht viel zu schnell vorbei. Probierts mal aus, macht mal alles langsamer und achtsam und bewusst. Auch wenn ihr soooooviel zu tun habt, bei der Arbeit, egal, 10 min in die Sonne stehen und genießen, danach ist alles so viel besser!

Dazu passend, Samstag der Achtsamkeitsworkshop bei Yoga Vidya in Freiburg, ich freue mich!

Ach, und ich habe zufällig die Antwort auf die Frage bekommen, (Punkt 4), warum ich nach der Meditation mehr Gedanken hatte, wie vorher, ganz einfach: dem war nicht so, es war nur plötzlich so still, dass mir danach erst einmal aufgefallen ist, wieviel ich eigentlich wirklich denke!!! Also? Üben, üben, üben!!

Mami, ist das vegan?
Ein schönes, informatives Buch zum Verschenken, selber lesen oder Neu-Veganer...oder Leute, wie mich, die manchmal denken: "Bin ich eigentlich die einzige Veganerin auf der ganzen weiten Welt?". Man fühlt sich verstanden, denn vieles hat man selber schon mal gedacht, die Autorin erzählt den Weg in das vegane Familienleben. Auf den letzten Seiten gibt es Rezepte, die schnell und einfach und für Kinder zubereitet werden können. Kauf- bzw. Schenkempfehlung :) !

Yoga und Vegetarismus
Passt sowieso super zusammen, siehe hier. Es geht natürlich eher um Veganismus, aber für die breite Masse hat die Autorin es "Vegetarismus" genannt. Wundervolles Buch, es geht hauptsächlich um Gewaltlosigkeit, und dass man als Veganer leichter zum Yoga kommt, und es auch üben kann und wenn man Yogi ist, am besten mal Vegan ausprobiert, weil man sich dann um so vieles leichter fühlt. Ganz ohne das Leid der Tiere und natürlich auch dessen ungesunde Eigenschaften. Buch für alle Yogis, Neu-Yogis und die, die es werden wollen. Top!

Erinnere dich an dein Glück. Jeden Tag. Jede Stunde. Jeden Moment.

Meine lieben Einhörner :D
Heute abend hat ein wunderschönes Yoga-Wochenende begonnen! Ich bin gerade genervt, von ein paar Menschen (aber eher von mir-Spiegelgesetzt und so), die Kälte ist furchtbar anstrengend und die letzten Tage war es einfach nur grau und es gab überhaupt keine Sonne. Deshalb scheine ich jetzt mal ein bisschen von innen...

Ich habe mich endlich getraut und bin zu einer Acro-Yogastunde, das interessiert mich schon länger und obwohl ich kurz keine Lust dazu hatte, habe ich mich gerichtet und bin einfach losgefahren. Es war megawunderschön. Yoga mit Akrobatik. Hier ein Video, das eher fortgeschrittene Techniken zeigt, aber so bekommt ihr einen Einblick.

Den Körper steif zu halten, das kann ich sowieso schon ganz gut, durch meine vielen Tanzstile, die ich bereits ausprobiert habe. Es hat auch sonst gut geklappt, denn mit Gleichgewicht hab ich sowieso nie Probleme. Es war richtig anstrengend, ich spüre auch echt meine Muskeln jetzt...Kurz: ich werde weiter üben :)

Morgen habe ich dann einen Hormon-Yoga-Workshop. Auch das habe ich noch nie ausprobiert, ich bin gespannt, wie gut mir das tut.

Sonntag wollte ich eigentlich noch zum Candle Light Vinyasa Yoga, das wurde gerade abgesagt, eventuell ist nochmal eine Acro-Yoga-Jam. Wäre auch toll :)
Und hier noch ein paar Worte, um dem Alltag nicht immer so grau zu sehen und sich an den schönen Dingen im Leben zu halten, auch wenn man gerade nicht weiß, wo unten und oben ist.

Was macht dein Leben schöner?
Jeden Tag fünf Dinge finden, die dein Herz aufgehen lassen, bzw. die "Glück" für dich bedeuten. Beispiele:

- die Sonne auf dem Weg zur Arbeit, die deinen Weg erhellt
- die fallenden Herbstblätter beobachten
- die Wärme, die dir der Tee gibt
- einen fröhlichen Menschen sehen
- wenn du bemerkst, dass sich jemand darum kümmert, wie es dir geht
- der leise Wind, der dir durch die Haare streicht
- einen Menschen treffen, den du lange nicht gesehen hast, und der dir eigentlich am Herzen liegt
- die Kälte im Gesicht spüren
- das Leuchten in den Augen deines Partners
- Gefühle fühlen, Liebe fühlen
- ...

Hast du heute auch schon fünf Dinge gefunden? :)

Ein achtsames Wochenende wünscht euch die Elfe.

You`ll never know, how amazing it is, if you don`t try.

Hallo meine Lieben!

Mein Crosstrainer wurde eindeutig zuviel benutzt ;) - der Neue ist schon auf dem Weg.
Mein Pilateskurs hat angefangen, und es tut mir richtig gut. Ich merke sogar, dass einmal die Woche Yoga schon etwas bewirkt, und bin sogar stolz, wenn mich die Übungen im Anfängerpilateskurs etwas unterfordern, denn ich habe ja schon mal mehrere Kurse gemacht. Im Yoga bin ich als eher frustiert. Aber diese Einstellung könnte ich auch mal ändern...denn heute habe ich gemerkt, wie weit ich doch in die Vorwärtsbeuge komme...
Mit dem Crosstrainern muss ich leider noch bis Samstag warten, dann ist der Neue hoffentlich da.

Was ich noch bemerkt habe: durch die grünen Smoothies, und eventuell das Ausdauertraining, ist mein Bauch schon flacher geworden. Sport lohnt sich immer :) Wenn nicht von heute auf morgen (bis auf diese Übung hier, mit Sofortwirkung), dann in ein paar Wochen.
Gesunde Ernährung, Ausdauertraining, hin und wieder Jumping Jacks, es macht sich bemerkbar!
Lasst euch nicht demotivieren und verunsichern, Erfolge sind sichtbar, wenn es auch manchmal etwas länger dauert! :)
Ich wünsche euch Durchhaltevermögen und Erfolge bei eurem Sport! :)

Eine tolle Woche wünscht euch die Elfe!

Yogini.

Ja, das ist Schokolade!!

Mir tut alles weh...gut, wenn man plötzlich 3 Wochen kein Sport mehr macht...was will man da anderes erwarten...Aber ich weiss, was ich die letzten Wochen vermisst habe!
Im Fitnessstudio hab ich jetzt zum 2. Mal den Kraft-Ausdauer-Zirkel gemacht und muss sagen, dass ist ganz schön anstrengend...Da ich ja nur 2 Wochen im Studio bin, kann ich das danach auch nicht weitermachen, weil mir das Studio zu weit weg ist. Ansonsten würde ich mir es grad überlegen, denn allein wegen den ganzen Kursen dort, ist es sinnvoll, in ein Studio zu gehen. Trotzdem bin ich der Meinung, dass man Workout auch gut ohne diese supertollen Geräte machen kann :)
Gestern morgen habe ich in das Kundalini-Yoga reingeschaut, in dem es in dieser Stunde um das Herz-Chakra ging. Eine wunderschöne Stunde, und ich muss sagen, diese Art von Yoga spricht mich auch an.
Und, was ich noch vor ein paar Wochen noch ausprobiert hatte, ist Luna-Yoga. Ein vierstündiger Workshop, in dem es mehr um Selbstliebe, das Becken und das Frau-Sein geht. Falls es so etwas bei euch in der Nähe gibt, probiert es aus, diese Yogaform gefällt mir persönlich total gut.

Habt ihr schon mal Yoga gemacht, mögt ihr eine Yogaform besonders gerne? :)

Dieses Jahr bin ich fast zum ersten Mal über unseren kompletten Freiburger Weihnachtsmarkt gelaufen, ganz gechillt. Das war total schön, denn ich habe auch besondere kleine Geschenke gefunden. Alles andere habe ich online bestellt, ich mag diesen Stress vor Weihnachten nicht, deshalb habe ich den auch nie...Weihnachten soll noch besinnlicher sein, als die restliche Zeit im Jahr.
Und auch was für mich: Aprikosen, vegane Gummibärchen, ein Marienkäfermagnet. Und: es gab einen Booja-Booja Stand! Leeeeckere Schokolade!

Hier noch eine kleine Idee, um zur Ruhe zu kommen und das alte Jahr ausklingen zu lassen: schreibt einen kleinen Brief an euch selber, was besonders toll war an diesem Jahr und was erwartet ihr vom nächsten. Das hilft auch, mit den letzten Monaten abzuschließen und sie loszulassen. Das fällt mir gerade etwas schwer, denn dieses Jahr war einfach wunderschön.

Genießt die stillen Tage, entspannt euch und macht euch nicht so viel Stress nur weil Weihnachten ist :)
Elfe

No matter how far you are...

Lieblingshirt von VeroModa in Hamburg,
Batikrock Geschenk von einer lieben Kollegin,
Spitzenstrumpfhose H&M,
Samtballerinas

Henna forever.

Hallöchen :)

Jetzt sind die Haare wieder ein Stückchen ab...seit ich sie so richtig abgeschnitten habe, will ich sie immer kürzer. Aber Bob gibt es jetzt im Moment nicht, den hatte ich mit 15. Was denkt ihr, im Vergleich zu längeren Haaren? ...oder ist es vorteilhafter so wie es jetzt ist? Denn ich liebe es, die Haare durchzuwuscheln und das geht eben besser, wenn sie kürzer und mehr durchgestuft sind....

Hab auch wieder meine Haare nachgefärbt. Bei den Outfitfotos kommt das nicht so richtig zur Geltung, ich denke, das liegt am Kunstlicht. Bei Sonnen- und Dämmerlicht werde ich immer wieder darauf angesprochen und da glänzt es auch richtig toll.

...beim Outfit hatte ich das Gefühl, dass zu diesem Rock nicht ganz so viel aus meinem Kleiderschrank dazu passen mag...zum Glück habe ich mein tolles beiges Lieblingshirt mit einem wunderschönen Print und dem Satz: "No matter how far you are, I will always look forward to find you out." Hach...
Dazu eine beige Spitzenstrumpfhose...ich lieeeeebe Spitze! Rote Schüchen, rote Schleife.

Ansonsten hatte ich die letzten Tage ein schwaches Immunsystem, oder immer noch. Ich hatte Halsweh usw. und habe trotzdem Ausdauersport gemacht - gaaaaanz schlecht :) Jetzt geht es wieder besser und gelernt habe ich daraus auch noch etwas.

Elfchen.

Kleine Motivation!

...es ist einfach so: Willensstärke am Anfang, aber wenn ihr wirklich wollt, dann macht ihr das auch! Und danach Gewohnheit. Lasst das Workout, die Yogaübungen oder das Joggen einfach zur Gewohnheit werden. Warum? Ganz einfach: ihr fühlt euch für den Rest eures Lebens hübscher, fitter, ausgeglichener und wohler. Ihr habt euer Wunschgewicht schon? Super :) ! Aber ein bisschen Workout schadet nie! Und auspowern beim Joggen, Walken oder auf dem Crosstrainer tut einfach gut! Worauf wartet ihr?

Eure Elfe

Elfenkleid Nr. 2

schwarze Lieblingshose, Tunika/Kleid Ebay,
Schuhe Waschbär Umweltversand

Kette PranaHaus, Ohrringe H&M

Da bin ich mal wieder!
Ein wunderschönes Outfit, habe mich richtig wohlgefühlt damit :) Elfen-like und noch hübscher wie das erste Kleid :) Und diese Schuhe sind sooo megabequem!

Bin die ganze Zeit mit Sport beschäftigt, es tut so gut! Freue mich auf eure Erfahrungen und Berichte!

Lifestyle change.

Yammi, yammi! Und nach Workout genau das Richtige!

Meine neuen knallorangenen Turnschühchen!

neue Hose für Zumba

Für euch! :)

Wie schon mehrfach von mir erwähnt, hat sich sehr viel verändert, seitdem ich vegan bin. Ich weiss auch nicht wirklich warum, aber es ist einfach super! Seit ein paar Monaten gehört auch Workout zu meinem Tagesablauf. Gleich morgens ein paar Situps und andere kleine Übungen.

Seit 2 Wochen habe ich endlich mal wieder meinen Crosstrainer in Gang gesetzt. Morgens Workout und abends nach der Arbeit eine Stunde auf den Crosstrainer, das geht am besten mit Electro! Am Wochenende hänge ich das Training einfach aneinander. Wenn ich nicht auf dem Crosstrainer bin, gehe ich Zumba tanzen, und was immer bleiben wird, ist mein Tribal Training einmal die Woche. Und es ist einfach motivierend, wenn man seine Muskeln spürt und merkt, dass das Workout auch was bringt! Nicht nur Ausdauer durch das Cardio, sondern auch einen definierteren Körper :) Blogilates ist mein persönlicher Favorit! Super Übungen! Seid ihr auch schon dabei?

Am Anfang müsst ihr euch vielleicht überwinden, aber ganz schnell werden diese Dinge zu einer positiven Gewohnheit :)

Und eigentlich ist es voll easy. Esst einfach nur dass, was auch so in der Natur vorkommt. Fertigprodukte, aromatisierte und gezuckerte Getränke und Milchschnitte gehören nicht dazu! :) Auch Schokolade kann man selber machen, werde so schnell wie möglich das Rezept posten. Diese kleinen Veränderungen sollen kein Verzicht darstellen, sondern eine Bereicherung zu einem fitteren Leben.

Wasser trinken. Auch wenn ihr denkt, ihr habt keinen Durst, euer Körper braucht Wasser. 2 Liter am besten, bei intensivem Sport auch mehr. Besonders wenn ihr Hunger habt: erstmal ein Glas Wasser. Erstens hattet ihr vielleicht nur Durst und zweitens esst ihr viel weniger.

Mehr Obst und Gemüse essen! Anstatt fünf Brote und zwei Gurkenscheiben die Verteilung einfach umdrehen: halbe Gurke und nur noch zwei Brote.

Mehr Bewegung und Sport. Andere Route zur Arbeit suchen, Rad nehmen oder hin und wieder zur Arbeit joggen, wenn es nicht zu weit ist. Ich habe mir einen anderen Weg gesucht, wo ich mehr Bewegung habe und auch noch 15 min spare!

Frühstücken. Auch wenn es dann schon 10 Uhr ist, wenn ihr Hunger habt, frühstücken ist wichtig. Sogar eine Banane (gibt richtig Energie) und ein Apfel reichen aus. 

Entspannen. Mein Favorit: Yoga. Wenn ihr während der Zeit, in der ihr kein Urlaub habt, genug entspannt und dann im Urlaub gesund bleibt, dann habt ihr alles richtig gemacht. Es geht schließlich nicht darum, auf den Urlaub hinzuarbeiten und dann krank zu werden, weil man plötzlich den ganzen Stress nicht mehr hat...nehmt euch Auszeiten, entspannt einfach mal!

Genug Schlaf. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, aber man sollte schon darauf achten, genug zu schlafen. Ein klar eingerichtetes aufgeräumtes Schlafzimmer hilft euch dabei. Frische Luft, angenehme Materialien, dann sollte euerem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege stehen. Gedanken, die man dann noch hat, aufschreiben, dann fällt es einem leichter zu schlafen.

Erzählt mir von euch, was macht ihr für Workouts? :)