Authentisch.

Eigentlich wollte ich ja einen Beitrag über das Ausmisten schreiben. Aber ich halte im Moment meine aktuelle Lage für wichtiger.
Denn Ehrlichkeit und Authentizität, diese beiden Dinge gehören zu meinem Blog.
Nicht zuletzt hat Elias (mein Lieblingsinspirationsblog) auch einen Beitrag über Ehrlichkeit und über das, was er darstellen möchte, geschrieben.


Warum nicht einfach tun
Viele Dinge stören mich im Moment, doch ich schaffe es einfach nicht, sie zu ändern.
Die letzte Woche war mein absoluter Tiefpunkt, die Unzufriedenheit kam von allem zusammen, ich war müde, total am Limit und kam fast nicht mehr zur Ruhe.
In den nächsten Wochen möchte ich das herausfinden, was mich davon abhält, Dinge einfach zu tun, anstatt davon zu träumen.


Das innere Sein

Der Abstand zu dem wie ich sein möchte und im tiefsten Inneren wohl auch bin, und dem was ich im Moment fühle, soll wieder kleiner werden bis zur Übereinstimmung.
Ist es nur Angst, oder sind es noch andere Gefühle?
Ich möchte wieder das sein, was mir andere sagen: ein Licht, eine Inspiration und eine Motivation.
Das kann ich allerdings nur weitergeben, wenn ich es wieder gefunden habe :)

Genau zur richtigen Zeit (jaaa, wie Conni so schön schreibt, ich bin immer noch ein Konsummensch, in Bezug auf Blogs, nicht materielle Dinge), kam der Beitrag über das, das ich führen möchte: mein geilstes Leben! Unbedingt lesen!!!! Musst du nicht, wenn du schon das geilste Leben hast ;)

Ausmisten und leichter leben

Und damit fange ich jetzt an! :)
Das Ausmisten ist wohl der Anfang, leichter zu sein, mehr zu leben, mehr geistige Klarheit zu verspüren und lernen, loszulassen!
Was mir die letzten Tage geholfen hat: das lange Wochenende, keine Party, sondern Natur und schlafen. Heute hatte ich Rückenyoga, und es geht mir schon viel viel besser.

Es geht los...
In den nächsten beiden Wochen habe ich
- meine erste Craniobehandlung
- eine weitere Familienaufstellung, dieses Mal mit einer Person
- einen Termin Richtung Kinesiologie und Klopfen
- eine weitere Ganzkörpermassage, um auch körperlich alles zu lösen, was nicht mehr da sein muss

Ich halte euch auf dem Laufenden!

Euer suchendes Elfchen.

P.S. ein Ganesha von der liebsten Sunita. Ich habe nur!! 3 Buddhas in der ganzen Wohnung, aber keinen einzigen Ganesha, und da ich sooo brav ausgemistet habe, durfte der dafür rein :) Kleeblatt von meinen Freund, der immer welche mit vier Blättern findet...

Stop to hear the nature.

Meine Lieben! :)

Pläne & Vorfreude

Zur Zeit bin ich mit den Plänen für die nächsten Monate beschäftigt, es gibt viel Neues und Aufregendes, aber mehr dazu, wenn es etwas konkretes gibt!
Wir sind damit beschäftigt, uns zu überlegen, wo es im Sommer hingeht.
Zum Glück wird es wärmer, es geht mir besser, keine Traurigkeit im Moment...

Krafttierreise & Bachblüten

Wir hatten eine Krafttierreise, das war sehr interessant, Sylvia vom Sonnenraum hat getrommelt und wir durften unserem Inneren begegnen.
Die Schneeeule hat mir Hallo gesagt ;) passend zu mir im Moment: mein Potenzial entfalten, an mich glauben, und einiges mehr. Es ist toll, zu wissen, dass eine Schneeeule auf meiner Schulter sitzt...

Des Weiteren habe ich das Gefühl, auch die Bachblüten helfen (mit Susannes Karten ausgesucht). Ich entscheide mich schneller, und vorallem habe ich diesen Plan für die nächsten Monate innerhalb von fünf Minuten entschieden (ok, wahrscheinlich hat das gaaaaanz lange gereift...).

Nachdem ich es auch bei Bhakti Yogini gesehen habe, bin ich mit einer Freundin in "Stopping - wie man die Welt anhält". Ein Film über Meditation und Achtsamkeit, auch von mir nur zu empfehlen.

Basisch & Gesund

Was das Süße angeht: ich habe mir einfach gesagt, ich esse überwiegend Gemüse und Obst und basische Lebensmittel, positiv formuliert (und nicht: keine Schoki und Kekse mehr).
Vorallem nachdem ich diesen und weitere Artikel auf der Seite von Andrea Hofmann gelesen habe, will ich noch mehr basisch leben.Wenn das alles ist, basisch leben, man riecht gut, hat keine Cellulitis, ist ausgeschlafen, ja, wie toll ist das denn? Wenn das die ganze Lösung ist :D
Hin und wieder habe ich ein Basenbad genommen, jetzt habe ich es erhöht auf einmal in der Woche. Es wirkt, meine Haut ist besser und mein allgemeines Befinden auch. Zusätzlich gibt es jeden Tag einen Basentee morgens :)
Alles hilft, einfach weitermachen.

Euer Elfchen, ähhh Häschen.

Hasenshooting

Shine bright! Warum Yoga praktizieren?

Yoga ist Liebe für mich und deshalb gibt es heute was gegen die vielen Ausreden, die ich immer höre ;) Auch wenn man mal Pause braucht: nachdem ich Yoga gemacht habe, weiß ich wieder warum!!! :)

Fang an. JETZT! :)

Ich habe keine Zeit. Ich muss soviel arbeiten.
In der Yogastunde wirst du vergessen, dass du keine Zeit hast. Du bist voll in der Stunde. Und du wirst plötzlich merken, dass du dir jetzt einfach die Zeit nimmst und deine gesamte Einstellung ändert sich. Vielleicht arbeitest du einfach weniger, weil du weißt, dass es dir dann besser geht.
Man merkt nämlich erst NACH dem Yoga, wie angespannt man war!

Ich habe so viel Stress in der Uni/Schule.
Geh zum Yoga und du entspannst dich. Du wirst merken, wie gut dir Yoga tut und plötzlich bist du gar nicht mehr so gestresst, sondern weißt, dass du alles schaffen wirst. Auch wenn du zum Yoga gehst und du in deinen Gedanken "Zeit verlierst". Danach wird sich deine Einstellung entspannen.

Ich habe keine Geduld für Yoga.
Ach was! ;)
Weißt du was? Mach Yoga und plötzlich hast du Geduld. Dazu ist es ja da!!!
Und das Allertollste, was passieren wird: du wirst GELASSEN.
Mich nicht aufzuregen, ist für mich normal geworden.
P.S. es ist gesünder.

Yoga ist nichts für mich.
Dein gesamtes Leben wird sich ändern, wenn du anfängst mit Yoga. Zum Positiven. Zum Besseren. Jeder kann Yoga machen, egal wie alt, wie dünn, wie dick, wie gestresst.
Woher weißt du, dass es nichts für dich ist? Gefällt dir Hatha Yoga nicht? Dann probiere Iyengar-, Kundalini-, Ashtanga-, Vinyasa-, Acro- oder Hormonyoga! ;)

Yoga ist langweilig.
Nein, es übt dich darin, dich nicht mehr zu langweilen! Yoga ist mehr wie Körperübungen, es ist Atmen (Atmen? Mache ich doch ständig...ja, aber du bist dir vielleicht nicht darüber bewusst), Fühlen, Einstellungen gegenüber dir und anderen und es ist Stille.
Du findest etwas, was es nicht im Außen gibt.
Du findest Fülle und Perfektsein in dir. In deinem Herzen.

Ich habe kein Geld für Yoga.
Fast jede Krankenkasse bezahlt bis zu zwei verschiedenen Präventionskursen im Jahr, die jeweils teilweise, bei Studenten fast komplett erstattet werden.
Dazu gehören auch Yogakurse. Geh auf die Seite deiner Krankenkasse, jede hat ihre eigenen Kurse. Wenn du dort keinen geeigneten findest, frag das Yogastudio in deiner Nähe, ob du für den Kurs eine Bescheinigung bekommst.
Weiterhin gibt es auch Stunden auf Spendenbasis, wo du das geben kannst, was du hast.

Ich bin zu unbeweglich und mit meinem Körpergewicht ungeeignet für Yoga.
Stell dir die Freude vor, die du hast, wenn du innerhalb von wenigen Monaten plötzlich mit den Händen an die Füße kommst! Dein Körper wird flexibler und fühlt sich besser an durch Yoga. Außerdem trainiert es deine Selbstannahme. Als ich vor ein paar Jahren noch neidsch auf andere war, habe ich  mich darin geübt, nur auf mich zu schauen. Mein eigener Fortschritt ist der wichtigste. Denn es ist meine! Yogapraxis. Jeder fängt mal klein an. Egal! was für einen Körper du hast, jeder kann Yoga machen. Yoga ruiniert dein Leben; dein altes! Schau mal hier!

Yoga ist mir zu esoterisch.
Bleib gelassen und mach Yoga zu dem, was es für dich ist! Ich kenne einen lieben Menschen, für den ist Yoga einfach nur Ruhe und Sport. Mehr nicht. Mit dieser Einstellung kannst du trotzdem zum Yoga! In meinem Iyengarkurs wird nur das OM gesungen und die Invocation an Patanjali. Keine Meditation, kein "schicke dein Licht an jemanden".
Such dir deinen Lieblingskurs, der für dich stimmig ist.

Komm, gib mir noch eine Ausrede! ;)

Diving deep. Tue dir etwas Gutes!

Meine lieben Leser!

Die tiefe Traurigkeit war immer noch da, besonders mein Geburtstagswochenende (21.2) war mit tiefen Gefühlen begleitet.
Und wenn ich da mal drin verstrickt bin, ist es als ob ich einen Schalter umlegen müsste, aber da ist so eine große Blockade, dass es nicht geht.
Demnach bleibe ich in meiner Stimmung. Ich durfte bei meinem Papa essen, dann Bauchtanz/Tribalaufführung, und dann noch Cocktail trinken. Ich habe versucht, den lieben Menschen in meiner Umgebung, meine Stimmung nicht aufzudrücken, war nicht ganz einfach ;)
Gelacht habe ich trotzdem. Sonntag war dann aber leider nicht besser.

Shin Tai und Freude

Montag hatte ich eine Shin Tai Behandlung im Sonnenraum (dort durfte ich auch schon Öl Massagen von Sabrina genießen).
Sylvia fühlte meine Stimmung und erzählte mir dann Dinge, die ich wusste, und auch noch nicht wusste. Dass ich feinfühlig bin und welche Themen gerade aktuell sind.
Das Wichtigste: danach war ich endlich wieder einigermaßen entspannt und sozusagen im Gefühl von "auf dem richtigen Weg", und wieder "bei mir selber". Es ist immer toll, Menschen kennenzulernen, die so sind wie ich und so fühlen wie ich.
Des Weiteren will sie mir helfen, herauszufinden, woher diese Traurigkeit kommt. In nächster Zeit mach ich erstens eine Krafttiereise, zusammen mit Björn, und danach irgendwann eine Familienaufstellung. Ich habe richtig Lust, das alles herauszufinden.

Yoga Flow und Sonne

Was dann noch zu weiterer Freude geführt hat, war wieder mal eine Yogaflowstunde, die ich meinem Mann gewidmet habe, weil wir an diesem Tag 7 Jahre zusammen waren (Dienstag). Und Mittwoch schien die Sonne und für den Moment war alles einigermaßen ok.
Meiner Sensibilität kann ich im Moment einfach nichts Gutes abgewinnen, spüren, dass es anderen sehr schlecht geht, Schwingungen fühlen, Energien von außen, gegen die ich mich nicht wehren kann.
Die Bachblüten sind unterschwellig bestimmt dabei, mir zu helfen, aber alles Verdrängte kommt dadurch erstmal zum Vorschein und möchte bearbeitet werden. Ich habe das Bedürfnis sie weiterhin zu nehmen :)

Das JETZT

Vor drei Tagen war Donnerstag, und da ich mit "Achtsam arbeiten" durch bin, nahm ich mir wieder einmal "Jetzt!" von Eckhart Tolle zur Hand. Es ist gut mich wieder damit zu beschäftigen. Im Jetzt zu sein und dankbar dafür zu sein, was ich alles habe. Und: JETZT gibt es kein Problem. In diesem Moment ist alles gut.

Freitag war unsere Party...und meine Rettung oder der Abschluss einer Woche, in der ich eben jeden Tag etwas gefunden habe, dass es mir besser geht.
Tanzen. Techno! Und einfach Loslassen. Endlich mal wieder ohne Gedanken (fast halt ;)
Mal schauen, wie es weitergeht....

Euer Elfchen.

Live to love. Orakelset Bachblüten!

Hej meine Lieben,

die Kälte und die fehlende Sonne zwingen mich weiter zur Ruhe. Die Vorstellung einer Powerfrau ist zwar ganz toll, aber immer geht das eben nicht. Bei mir zumindest.
Gestern ging es mir relativ gut, das lag wohl an der Sonne... die letzte Woche war Vollmond und rückläufiger Merkur, das habe ich sehr gespürt.

Zum Ausprobieren habe ich mir ein paar Bachblüten bestellt, mein Freund macht gleich mit.
Vor ein paar Wochen habe ich die "Olive" ausprobiert, da ich richtig müde und überfordert von allem war, das hat mich wieder runter gebracht und etwas gelassener gemacht...
Mal schauen, wie es dieses Mal ist...
Ich bin sehr sensibel und spüre, wenn es anderen nicht gut geht. Das ist manchmal ganz schön krass, da ich mich dann komisch fühle, oder auch nicht schlafen kann, so wie die andere Person. Die Bachblüte "Aspen" soll das wieder ausgleichen. Des Weiteren habe ich "Wild Oat" und "Scleranthus" ausgewählt.

Ich habe dazu das Orakelset von meiner lieben Freundin aus Schweden genutzt. Auf ihrer Homepage seht ihr die Karten und könnt auch online eine ziehen und euch schon mal die tollen Zeichnungen von Susanne anschauen.
Das Orakelset ist wunderschön gestaltet, selbst gemalt mit ganz viel Liebe, ich finde es megatoll, was Susanne da geschaffen hat :) Ich durfte ihr das Booklet setzen, was mich sehr ehrt.

Ihr könnt es jetzt auch bestellen und dann mit den Karten arbeiten..es ist bestimmt DAS fehlende Orakelset bei euch ;)

Habt ihr Erfahrungen mit Bachblüten?

P.S. die Regenbogenrose war ein Geschenk von meinem Schatz von einer der größten Gartenmessen...

P.P.S. was ich sonst noch so mache? Den neuen Newsletter von Yoga Vidya Freiburg! :)

Euer müdes Elfchen.

Mein Rezept im Kochbuch und Kürbistime!

Hej meine lieben Einhörner!

Vielleicht habt ihr es ja schon mitbekommen:
Eines meiner Rezepte befindet sich in einem kostenlosen ebook! Toll, oder? Die Schokopralinen!! :D

Ihr könnt es euch hier herunterladen...!

Lange ist es her, dass ich eine Email bekam, dass ein kleines veganes Team mich anschrieb und gefragt hat, ob ich eines meiner Rezepte zur Verfügung stellen mag.
Viele der Blogs im Kochbuch lese ich selber voll gerne. Richtig gut, was da zusammenkam und geschaffen wurde!

Kürbis Rezept aus der Schrot und Korn, abgewandelt:

- Butternut Kürbis hälften
- einritzen, mit Knoblauch, Öl, Kräutern bestreichen, für 40-50 min in den Backofen
- Naturtofu mit Knoblauch, Salz, Kräutern und was du magst mixen
- ESSEN :D

P.S.: bin jetzt auch auf Instagram ;)

Euer Elfchen.

I am in love with yoga.

Noch ein Bild aus Schweden

Meine Lieben,

ich bin ja schon lange ein Sensibelchen, aber Yoga hat mich bestimmt auch noch um einiges sensibler gemacht. Ich spüre, was jemand für Gefühle in meiner Umgebung hat, entweder jemand Nahes oder auch ein Fremder. Zum Glück dauert das nur fünf Minuten, denn meistens ist mir schnell klar, dass es sich nicht um meine Gefühle handelt. Meistens sind es ungute Gefühhle, wie Angst oder einfach schlechte Gefühle (auf die Guten, fällt mir gerade ein, habe ich noch gar nicht geachtet, wobei ich das ganz gut selber kann, mich gut fühlen...). Was daran positiv sein soll, weiß ich noch nicht so ganz :) Aber immerhin kann ich es deuten und weiß, dass das nicht meine Gefühle sind.

Trotzdem: Yoga verändert das Leben. Es holt Dinge hervor, angenehme und unangenehme. Es macht stark und sensibel. Es bringt dein wahres Wesen hervor, dein ehrliches, ohne Maske.
Jede Yogastunde, jede Asana bringt dich weiter und verändert dich zum Positiven. Es bringt dich auf den Boden, es holt dich runter, es hilft dir, wenn du nicht weiter weißt.
Ich finde, jeder sollte es mal ausprobieren, wer sich  verändern will, macht früher oder später sowieso Yoga. Und meistens sind diese Veränderungen oder Wirkungen erstmal gar nicht so spürbar, sondern unterbewusst arbeitet der Körper damit.

Dienstag hat mein Yoga Flow Kurs angefangen. Asanas, die mit dem Atem zusammen, ca. drei bis viermal ausgeführt werden. Ganz schöne Arbeit für mich durchzuhalten. Was geholfen hat: im Hier und Jetzt zu bleiben, mit der Aufmerksamkeit bei der jetzigen Bewegung (und nicht beim Gedanken: wie oft machen wir den Sonnengruß jetzt noch?). Achtsamkeit.

Vor der Endentspannung wurde ich richtig müde und bekam leichte Kopfschmerzen, Entgiftung oder ähnliches, also hat es doch etwas gebracht, denn zuerst dachte ich, ob mir der gesamte Kurs überhaupt Spaß macht.
Geschlafen habe ich dann tief und fest und am Tag danach ging es mir super.

Um noch tiefer zu gehen und wirklich regelmäßig Yoga zu machen, auch wegen der Kinderyogaübungsleiterinausbildung, habe ich mich für Mittwoch zum Iyengarkurs angemeldet. Ich hatte eine Probestunde vor kurzem und fand es so toll. Iyengar hat auch etwas für sich, viel Dehnen und gleichzeitig Entspannen. Mir gefallen viele Yogastile, ich habe auch schon viele ausprobiert. Jetzt ist Iyengar mal dran.
Und viel Zeit für mich.
Ich bin verliebt. In Yoga.

...außerdem, durch Yoga bekommt man den "Glow"...und wer strahlt nicht gerne von innen und erleuchtet jeden Raum mit seiner Anwesenheit und Liebe? ;)

Was habt ihr mit Erfahrungen mit Yoga, Iyengar oder Yoga Flow? :)

Life, I love you.

Stockholm, Botanischer Garten

Mir geht es immer noch supergut!! Hier verrate ich euch, wie ihr das auch schafft, und ja, euch darf es auch mal schlecht gehen, dazu am Ende ein Video.

Achtsamkeit und ein paar Dinge, die ich als Rituale für die nächste Zeit festgelegt habe. Und wenn ich ein oder zwei mal weglasse, ist es auch nicht schlimm ;)

1) Aufwachen, lächeln, eine Minute = wohliges Gefühl, dir geht es einfach mal von Grund auf gut
2) Meditieren, fünf Minuten, Mitgefühl, Atmen oder Gedanken beobachten = ruhige Stille und Kraft in dir
3) Über den Tag verteilt so oft es geht sagen/denken: "Mir geht es von Tag zu Tag besser und besser."
= Wirkung liegt im Satz :D
4) Schöne Dinge anschauen, auf dem Weg zur Arbeit Blumen, Bäume, Himmel betrachten = positiveres Lebengefühl, Lenken auf die positiven Aspekte im Leben, innere Ruhe
5) Dankbar sein, vor dem Einschlafen, was hast du alles? Dein Körper, liebe Freunde, eine Wohnung, genug zu essen, einen tollen Job, ein Hobby, das dich ausfüllt? Sei dankbar dafür und: lächle = du wirst noch mehr positive Dinge anziehen.

Du kannst dir auch selber eine kleine Liste als Hintergrund bei deinem Handy abspeichern, so wirst du jeden Tag daran erinnert. Und wenn nur zwei Rituale klappen, auch super! Freu dich einfach darüber :)

Euer Elfchen.

Where else can you find freedom.

Namasté! :)

Ich bin mal wieder fit, wow! Das hat bestimmt mehrere Gründe gleichzeitig:
- 3 Wochen grüne Smoothies
- 4 Tage frei gehabt und viel geschlafen
- mal auf keine Party gegangen oder selber veranstaltet letztes Wochenende
- die Frühjahrsmüdigkeit oder was das war, die alle in meinem Umkreis einholte, ist endlich weg (hattet ihr das auch? Totale Müdigkeit, nur noch am Schlafen, leichtes Kopfweh, fast 9 Tage lang!)
- seit Montag arbeite ich nur noch 80% :) das ist ja soooo befreiend!


Ich habe viel mehr Energie und nach dem kurzen Workout morgens (Planks, Liegestütze, ein paar Asanas) habe ich das Gefühl: ich bin wach!

Rechtes Buch, siehe  hier

Weiter empfehle ich euch wieder ein tolles Buch, eine Geschichte über eine Frau, die 40 Tage in einem Kloster verbringt. Wie Dharma Punx, gepickt mit Lebensweisheiten und Worten zum Nachdenken. Sie zitiert ganz oft Thich Nhat Hanh, der ja total viele Bücher über das Leben, Buddhismus und Achtsamkeit geschrieben hat und der oft auch anwesend ist bei den morgendlichen Meditationen in ihrem Buch. Hin und wieder hatte ich Tränen in den Augen, es geht um das Leben, den Tod, und dass alles vergänglich ist.

Alle Bücher, die ich bisher über Esoterik, Gesetz der Anziehung, Leben im Jetzt, Achtsamkeit gelesen habe, helfen mir auf meinem Weg. Es ist keine Suche nach meinem Sinn, sondern viele kleine Hilfen und Erinnerungen zu einem leichteren bzw. tieferem Leben. Achtsamkeit, alles mit Liebe anschauen. Gar nicht so einfach, morgens habe ich meinen Frieden und dann kommt eine Gruppe Leute und ich spüre wieder Ärger...aber auch darüber hat Thich Nhat Hanh ein ganzes Buch geschrieben, sollte ich mir eventuell mal zulegen, wenn ich möchte, und wenn nicht, dann brauche ich eben noch Zeit dafür...

Aber trotzdem finde ich es spannend, wieviele Aspekte das Leben, das Miteinander, die Natur und man selber hat...:)
Habt ihr noch weitere tolle Bücher dazu?

"Mit der Differenz zwischen dem, was wir tun,
und dem, wozu wir fähig sind, ließen sich
die meisten Probleme der Welt lösen."
Mahatma Gandhi


Und zum Schluss noch ein Artikel von meinem Lieblingsblogger über das Glücklichsein :) Lesen!


P.S.
Mal wieder Lust auf Kekse? Dann auf zu den Rezepten! :)

Euer Elfchen.

Achtsamkeitsworkshop No. 2

Meine Lieben,

letzte Woche hatte ich meinen zweiten Achtsamkeitsworkshop bei Iris (den ersten findet ihr hier).

Dieses Mal ging es vorallem darum, genug zu sein, sich selber so zu lieben wie man ist und alles um sich herum zu genießen.

Lest euch einfach diese Sätze durch und findet Beispiele für euch. Ihr seid genauso toll, wie ihr es im Moment seid :) Und vorallem: ihr seid GENUG.

- Ich bin gut so wie ich bin, ich leiste genug. Ich bin genug. (Beispiel: bei der Arbeit)
- genießen, was man alles hat und was man im Moment tut
- dankbar sein (einmal in der Woche nachspüren, wofür: Freunde, Wohnung, genug zu essen usw.)
- Annehmen können, was geschehen ist, und sich nicht darüber aufregen, weil es ist ja schon passiert ist (Missgeschick oder sonstiges). Das kann einem nämlich den Rest der Woche versauen. Also: loslassen, akzeptieren und den Rest der Woche fröhlich genießen.

- wie schön, dass ich gerade dazu ein Buch gelesen habe!
Ich will ja loslassen, doch woran halte ich mich fest? von Ina Rudolph. Es orientiert sich an "The Work" von Byron Katie. Kann ich nur empfehlen! Ina erzählt auch ihrem Leben, was es sehr eindeutig und verständlich macht...Eingefahrene Einstellungen aus einem neuen Blickwinkel.
z.B. Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, hat mein Schatz bestimmt weder gespült, noch Wäsche gewaschen, noch aufgeräumt. Ich muss ihn erstmal so richtig anmotzen, dass er den ganzen Tag zuhause war und doch mal was hätte machen sollen.
Was wäre ich ohne diesen Gedanken?
Man verschnauft vor der Haustüre und denkt sich: was wäre, wenn ich ihn heute zum ersten Mal sehen würde, was würde ich sagen? Wie würde ich mich verhalten? Freudestrahlend, so einen tollen Mann zu haben, natürlich :) Und wenn man dreimal sagt, er soll den Abwasch machen, und er tut es nicht? Es selber machen, und zwar mit Freude und im Hier und Jetzt. Und irgendwann hilft er von alleine (ich spreche aus Erfahrung).

Was wäre wenn du einfach im Hier und Jetzt bist, und dir überhaupt keine schlimmen Befürchtungen ausdenkst, sondern einfach schaust, was kommt? Das ist echt aufregend!

Probiert es mal aus! :)
Das Thema ist so komplex, deshalb habe ich es nur angerissen, trotzdem dürft ihr Fragen stellen zu diesem Thema.

Euer Elfchen.

Other views on everything.

Ich glaube - Sauerampfer :D

Brennnesseln. Mit dem Nudelholz ent-brennen
oder kochendes Wasser darüber.

Freiburg - Schloßberg

Girsch und Bärlauch.

Wunderschöne Wiese...

Vogelmiere.

Meine lieben Einhörner :)

Ich trinke gerade liebend gerne grüne Smoothies. Manchmal kann ich das nicht so lange, weil ich dann lieber Müsli esse, aber im Moment bin ich voll süchtig danach.
Passend dazu gab es in Freiburg vor 3 Wochen eine Wildkräuterführung, am 4. Mai ist die nächste. Mein Gärtner (Mann) sind wieder dabei, bestimmt gibt es wieder andere Kräuter wie das letzte Mal. Falls ihr so etwas in der Nähe entdeckt, mitmachen, oder ein Buch dazu holen, alleine sammeln traue ich mich noch nicht ;)
Das bedeutet noch mehr Abwechslung bei den grünen Smoothies, nicht nur Petersilie, Salat, Rucola, Babyspinat, Basilikum, Schnittlauch, sondern noch viel viel mehr, yammi! :) Und bei euch so?

Euer Elfchen.

Be there, laughing, talking, listening.

Falafel again :D

Leeeeeckere Suppe!! Rezept gibt es hier...Fleisch bitte weglassen!!! :D

Hallo liebe Elfenkinder! :D

Da ich ja gerade sowieso im Thema Achtsamkeit drin bin, sind mir zwei Bücher in die Hände gefallen, die habe ich sofort durchgelesen.
Ich bin ja mittlerweile relativ schlank, aber ab und zu esse ich über meinen Hunger hinaus, oder bin eben nicht bei der Sache.
Seit ich die Bücher gelesen habe, versuche ich sogar, wenn ich mit jemand rede während dem Essen, wieder daran zu denken. Klappt super :)
Langsamer essen, achtsam essen, fühlen, riechen, schmecken, tasten, warum esse ich gerade usw. Warum will ich jetzt Schokolade? Hineinfühlen in den Körper, brauche ich jetzt wirklich noch einen zweiten Teller? Oder doch lieber eine Umarmung? Welche Lücken will ich mit Essen füllen? Wundervoll auch eine Einführung in die Thematik "Achtsamkeit", nicht nur beim Essen. Die Autorin betont, es geht noch nicht mal um das Abnehmen, alleine durch Achtsamkeit merkt man, dass man viel weniger Essen braucht, als man denkt...und dann kommt das Loslassen von ganz alleine!

Absolut tolle Bücher, und zwar auch dann, wenn man mit seinem Gewicht total zufrieden ist, und sich wieder erinnern möchte, wie man achtsam isst. Und, oh Wunder: was steht im zweiten Buch als Tipp? "Probieren Sie vegan und schauen Sie, wie Sie sich damit fühlen". Und auch schon deshalb meine Empfehlung ;)

Was gab es noch? Mädelsabend. Mit Orangenkuchen...leider kein Bild, das war unscharf. Rezept bitte hier entlang :)

Eure Elfe.

Achtsamkeit. Leben im Jetzt.

Meine Lieben,

ein wundervolles Wochenende liegt hinter mir, viel Acro-Yoga am Samstag, und ein bisschen auch Sonntag. Davor war der Achtsamkeitsworkshop bei Yoga Vidya.

Ankommen im Raum, in der Berghaltung.
Ein Aspekt der Achtsamkeit in diesem Workshop waren die Sinne.
Mal innehalten, nur hören, welche Geräusche nehme ich wahr (kann man z.B. super auf dem Weg zur Arbeit reinbringen, wenn man merkt: "Ich denke schon wieder zuviel".), was sehe ich gerade alles, Dinge anschauen, ohne zu bewerten, was rieche ich gerade alles, und was fühle ich, wo befinden sich meine Arme, welche Körperteile berühren eine Fläche.

Wenn man im Alltag merkt, dass man Stress hat (ich merke das inzwischen sehr schnell), kurz die Augen schließen, fühlen, durchatmen. Ist es euch unangenehm, könnt ihr kurz rausgehen oder auf Toilette, es geht darum, einfach mal durchzuatmen, es muss gar nicht lange sein.
Konzentration auf das Tun, Gefühle, die aufkommen, nicht bewerten, sondern beobachten.

Ein weiterer Aspekt war der Bodyscan (man kann fast sagen, Yoga Nidra!). Das geht so: entweder sitzen oder liegen und von unten bis oben jedes Körperteil spüren (ich spüre meine Füße - ich spüre meine Knöchel - ich spüre meine Waden - ...). Auch diese Methode lässt sich "schnell" durchführen. Einfach so, beim Arbeiten: ich spüre meine Hände.

Und dann sagte Iris etwas, wo ich mich wirklich gefreut habe. Denn wieder einmal wird mir bewusst, die Schulmedizin kann mir meistens nicht helfen. Jeder Arzt sagt, dass man trockene Augen nicht behandeln kann, natürlich mit Augentropfen, das ist aber keine Dauerlösung. Und selbstverständlich ein bisschen weniger PC-Arbeit. Aber: mit Augentraining funktioniert das auch!
Kopf bleibt stehen - Augen so weit es geht hoch - und runter im Gesichtsfeld - ein paarmal wiederholen - Augen nach rechts und nach links - links oben / rechts unten - rechts oben / links unten - im Uhrzeigersinn langsam schauen.
Wunderbares Training und durch Disziplin wird man belohnt, nämlich durch nie wieder trockene Augen :) Toll, oder?

Am Schluss zeigte und Iris noch QiGong-Übungen. Und was auch noch dazugehört: Meditation. Alle Wege führen dorthin und zu einem erfüllenderem Leben.

Iris gab auch einen kleinen Einblick in Energieräuber (wenig Schlaf, Stress, Fast Food, wenig um sich selber sorgen, Multitasking!!!) und Energiegeber (genug Schlaf, natürliches langsames Essen, Massagen, genug Auszeit, auf sich selber hören, Tanzen, kreativ sein, Malen, Yoga, Achtsamkeit).

Und, das Wichtigste: Leben im Jetzt und Annehmen und Akzeptieren, was ist. Denn dann verändert sich alles, und zwar von ganz alleine.
Euer Elfchen.

Enjoying the inner love.

Kaki und Blutorange.
Was man so alles entdeckt! :D

Kekseeeee

Schlangi wächst ;)

Hallo meine Lieben!

Bevor es wieder 2 Büchervorstellungen gibt, ein bisschen Essen und mal wieder ein Rezept. Seit kurzem erst kenne ich die Frucht Kaki, lecker! Richtig gut, wenn sie schon überall weich sind.

Die besten Rezepte finde ich eigentlich immer im Internet anstatt in meinen tollen Kochbüchern. Ich habe Dattelüberschuss und das ist gut, deshalb habe ich nämlich dieses absolut geile Keksrezept gefunden. Vegan, ohne Zucker und soooooowas von megalecker! :) Wie immer Nussvariabel, bzw. endlich mit den gewünschten Pekanüssen... und auch sonst fast nach Gefühl.

Dattel-Nuss-Kekse

- 10-15 Datteln, entsteint, 30 min einweichen
- Wasser wegschütten, Datteln pürieren

+ 100 g Mehl dazu
+ 100 g Nüsse (gemahlene Walnüsse oder Mandeln oder Pekanüsse, oder gemischt)
+ 2 TL Backpulver
+ 1 TL Lebkuchen/Spekulatiusgewürz (hab ich genommen, der Oberhammer!
Gibt es z.B. auf Weihnachtsmärkten/Internet/Supermarkt)
+ 3 TL Kakao und ein bisschen Vanille

Alles durchkneten, geht auch mit den Händen.
+ 50 g Margarine oder Sonnenblumenöl

Wenn der Teig bröselig erscheint, das scheint nur so ;) Wenn ihr dann kleine Bällchen formt, hält es super zusammen.
Was ich mir noch gut vorstellen kann, sind kleine Schokistücke. Die habe ich wegen dem Zucker weggelassen, aber die Kekse sind auch so mega. Sogar mein Freund isst die, ohne sie mit omnivoren Keksen zu vergleichen (denn es gibt wohl kein Pendant dazu ;) und das heißt was!

10-15 min, 175°C, optimal: 12 min.

Euer Elfchen.

Healing.

Mit geschlossenen Augen geformt ;)

Zwei wunderschöne Tage in dieser Ferienwohung haben wir verbracht :)
Eigentlich haben wir dort nicht viel gemacht, einmal in das andere Dorf spaziert und gechillt ohne Ende. Aber die liebe Frau Stoll hat auch eine Praxis, am Donnerstag durfte ich deshalb eine Tonschale für das Jahr 2014 formen, mit angeleiteter Meditation.

Eindrücke waren meine Tonschale mit einem Teelicht darin, das in meinem Herzen steht und immer größer wird. Meine Schale, das ist mir im Nachhinein aufgefallen, hat die Form der Geborgenheit. Ich kann auch ein Räucherstäbchen hineintun, oder meine Wünsche auf Papier hineinlegen...oder sie einfach mal umdrehen, und somit sagen: so, jetzt reicht es, jetzt im Moment hat nichts mehr Platz in meiner Schale! :)
Es war also wunderschön, die kleine Gruppe hat danach noch über verschiedene Themen gesprochen...Lebensweisheiten eben, á la Spiegelgesetz und Liebe und Mitgefühl für Menschen, die einem eigentlich nichts Gutes tun im Moment oder die anscheinend wirklich unbewusst durch das Leben gehen.

Am nächsten Tag bin ich allein spazieren gegangen, habe dem Fluss zugehört und einen Baum umarmt ;)

Am Abend hatte ich dann erstmal ein Gespräch mit Petra. Meine Situation - und darauf eine Entscheidung, was wir tun. Dann hatte ich das erste Mal eine Familienaufstellung.
Da das den Rahmen hier sprengt, nur so viel: es wird sich noch zeigen, ob es wieder fließt bei meiner Familie, aber es hat echt richtig gut getan und vieles habe ich neu verstanden. Um vorallem aber mich wieder auf den Weg zu bringen, auf meinen Weg, der eben gerade noch so unklar ist, durfte ich am Ende noch eine Fussmassage genießen.

Dort werden wir auf jeden Fall wieder hingehen! Das Lustige: bei der Meditation waren 2 Holländer, die jahrelang in Amsterdam gelebt haben (und wir waren ja gerade erst dort!). Wie das Leben halt so spielt, gell? :)

Eure Elfe!

Loslassen!

Meine Lieben,

ab heute habe ich Urlaub und ich freue mich richtig darüber.
Auch zum Ende dieses Jahres heisst es wieder ein kleines bisschen Abschied nehmen und Loslassen. Ich ermutige euch auch dieses Jahr einen kleinen Brief an euch selber zu schreiben, ein Rückblick dieses Jahres. Was ist alles passiert, was habt ihr gefühlt, was verändert?

Ich bin übrigens begeistert von Vegan for Youth, habe es durchgelesen und die Rezepte sind supertoll. Ein paarmal war es echt traurig und ich musste weinen, am Ende des heutigen Posts gibt es ein Zitat daraus.
Und deshalb habe ich mich heute nicht gleich früh morgens an den PC gesetzt (auch ein Tipp in Attilas Buch ;)), um diesen Text zu schreiben, sondern habe angefangen auszumisten. Richtig viel Unterlagen, das tut echt gut. Bald geht es wieder weiter mit Klamotten und Schuhen.

Morgen hab ich wieder Acro-Yoga, am Montag eine Vinyasastunde bei Kerzenlicht und am 30. eine Yoga Nidra Stunde. So fängt der Urlaub gut an. Dann treffe ich ein paar Freunde, und nach Silvester geht es wieder 4 Tage nach Amsterdam. Danach noch 2 Tage in diese tolle Ferienwohnung, die ich zufällig auf Newslichter entdeckt habe. Frau Stoll ist sehr nett und bietet Malkurse, Massagen und Meditationen an. Gleich am 9.1. ist die erste, wahrscheinlich wird eine Schale aus Ton geformt, praktisch für das Jahr 2014. Mal sehen, ich freue mich sehr darauf.

Brav war ich dieses Jahr wohl auch ;) ich habe noch ein Buch geschenkt bekommen von der Arbeit. Das Gegenstück von diesem Buch, hach wie toll!

Ein Post voller Links, viel Spaß damit!

Eure Elfe!

Vegan for Youth:

"Fühlen wir ganz bewusst eine tiefe Dankbarkeit!
Es war genau diese Dankbarkeit, die der Mönch aus Kyoto mir vermittelte,
als wir in seinem Gemüsegarten pflanzten und ich auf den Friedhof nebenan schaute,
wo ganze Gernerationen von Mönchen in Frieden ruhen.

Ich fragte ihn, was er über den Tod denkt und ob er auch an Wiedergeburt glaubt.
Er antwortete sinngemäß:
"Attila, ich weiß nicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt, obwohl ich mein Leben täglich stundenlang meditiert habe, mein ganzes Leben seit der Kindheit im Kloster verbracht habe. Aber ich weiß, dass wir alle gleich sind, ob Tier oder Mensch.
Ich möchte den Tieren nicht weh tun, ich habe großen Respekt vor dem Leben, denn was in mir ist, meine Seele, ist auch in anderen Lebewesen.
Ich bin tief dankbar dafür, dass ich leben darf.
Ich mache mir das jeden Moment bewusst und glaube, dass das Leben ein Geschenk ist.
Wir haben vergessen, dankbar zu sein für die Momente, die wir haben, für die Stunden, die Minuten und Sekunden, die wir am Leben sind.
Wir werden alle irgendwann nicht mehr in dieser Form da sein, deshalb ist es umso wichtiger, im Moment zu leben und komplett da zu sein, bei jeder Alltagshandlung. Das ist ein Aspekt des Zen-Buddhismus!"
Diese Worte sagte er mir in der ruhigen und paradiesisch anmutenden Umgebung eines Zen-Gartens, wo jede Pflanze, jeder Stein und Brunnen, ja jedes Laubblatt eine Harmonie bildet und alles geordnet ist."
(Hildmann, 2013, S. 270f.)

You just have to feel it.

Nikolaus von der Arbeit!!!

Mit Unterschrift ;)

Linkes steht noch aus, Dharma Punx ist super!
Totale Leseempfehlung, Yoga, Punk,
Freunde, Leben usw.

Da bin ich wieder :) Fotos sind eigentlich schon gemacht, aber ich geh gerade lieber früh ins Bett als noch zu bloggen :D
Was ich aber merke: mittags ein bisschen in die Sonne stehen, das hilft total, die Stimmung ist besser und die Müdigkeit ist nicht ganz so schlimm, weil es doch die letzten Tage echt wenig Sonne gab.

Habe ein paar neue Bücher und ein tolles großes Buch zum Nikolaus von der Arbeit bekommen, juhu! Hier mal die ersten davon...

Hormon-Yoga und das Leben.

Meine Lieben,

Am Samstag war der Hormon-Yoga-Workshop mit Abhathi.
Diese Form des Yogas ist nicht nur für Frauen in den Wechseljahren und junge Frauen, sondern auch für Männer geeignet. Mit Hilfe der Asanas gelingt es, dass man fast ohne Beschwerden sehr gut mit dem Wechseljahren und auch mit dem Älterwerden leben kann. Auch bei jungen Frauen kann man schon mit einmal in der Woche ein komplettes Verschwinden der prämenstruelle Syndrome und sonstigen Schmerzen herbeiführen.
Abhathi hat erst einmal noch wunderschön erklärt, wozu Yoga im Allgemeinen gut ist (Flexibilität, jüngeres Aussehen, Entspannung, gesunder Körper usw.), was Hormon-Yoga ist und wie man mit Veränderungen umgeht. Es tut gut, sich mehr nach innen zu richten, da Äußerlichkeiten auch irgendwann nicht mehr so wichtig sind. Wenn man sich gut um seinen Körper sorgt, auch durch gesunde Nahrung und anderen Sport, so ist man auch durch Lebenserfahrung um einiges reicher, und kommt nicht auf die Gedanken, sich mit jüngeren Menschen zu vergleichen.
Sie erklärte uns, dass die Drüsen im Körper mit den Chakren übereinstimmen und man sich durch Hormon-Yoga wieder in Balance bringen kann.

Mit den Asanas vom Hathayoga wurde eine Aktivierungsatmung integriert, die Energie wurde festgehalten und dann in die verschiedenen Drüsen/Chakren geschickt. Mal schauen, ob ich diese Woche noch mehr Energie bekomme...
Der Workshop war zwar am Ende anstrengend, aber trotzdem eine insgesamt tolle Erfahrung. Bei der Endentspannung war ich fast schon im Halbschlaf und habe nur im Unterbewusstsein mitbekommen, was Abhathi noch erzählt hat... Ich kann es, besonders jeder Frau, empfehlen, auch diese Form des Yogas auszuprobieren. Ich habe zwar noch etwas Zeit ;) aber es schadet wohl nicht, schon frühzeitig damit zu beginnen, denn ohne köperliche Beschwerden lebt es dich um einiges leichter...
Abhathi betonte auch, dass man allein schon durch Hatha-Yoga dem Körper viel viel Gutes tut, aber das brauche ich nicht mehr zu erwähnen ;)

Danach war ich mit meinem Schatz vegan essen. Mir fällt erst jetzt auf, dass ich kein Foto gemacht habe, also wirklich! Kohlrabi-Suppe mit Rote Beete Chips, Kürbis Lasagne mit veganem Käse. War lecker und ein bisschen wenig ;) und das Dessert war ausverkauft.

Die Sonne am Wochendende tat wirklich gut, ich bin gleich raus und habe mich in die Sonne gestellt, um Energie zu tanken. Mir geht es schon deutlich besser!
Ich hoffe, auch ihr denkt daran, in der Mittagspause kurz in die Sonne zu stehen :) !

Eure Elfe.

Tiefstes Inneres, komm raus, ich lass dich frei.

Gestern ging es weiter mit Hatha-Yoga, heute morgen hatte ich 4 Stunden einen Workshop. Hatha-Yoga, danach Singen, und dann Tanzen.

Jeden Tag passiert so vieles, jeden Tag bearbeite ich Themen und jeder Tag ist wunderschön, auch wenn ich gerade noch etwas mache, was mir nicht zu 100% gefällt.

Schon heute morgen habe ich mich an der Natur gefreut, alles ausgerichtet auf den Workshop. Der war wunderschön, in einem Moment musste ich beim Singen weinen, und beim Tanzen dachte ich, mein Herz zerspricht gleich vor Glück und Freude, dass ich am Leben bin. Plötzlich sah ich überall Göttlichkeit und Liebe. Am Ende des Singen haben wir noch ein paar Zeilen von "What a wonderful world" eingestimmt. Ich konnte kaum mitsingen, denn es ist so wahr, so schön und so traurig!

"I see trees of green red roses too I see em bloom for me and you
and I think to myself what a wonderful world.
I see skies of blue and clouds of white
the bright blessed day the dark sacred night
and I think to myself what a wonderful world

The colours of a rainbow so pretty in the sky
are also on the faces of people going by
I see friends shaking hands sayin how do you do
they`re really sayin I love you
I hear babies cry I watch them grow
they`ll learn much more than I`ll never know
and I think to myself what a wonderful world
yes and I think to myself what a wonderful world"

Das Tanzen war ganz einach intuitiv, mit Trommel-Solos, indisches, schnelles, ich hatte das Bedürfnis meinen Techno-Tanzstil mal kurz auszuleben, das war cool.
Danach hat der Leiter des Workshops noch einen Text vorgelesen, auch da floßen die Tränen...
"Es ist mir egal, wieviel Geld du hast und wo du herkommst, ich freue mich an dir und hoffe, dass du glücklich auch mit dir allein sein kannst, wenn ich einmal nicht da bin."

Immer mehr versuche ich, die zu sein, die ich wirklich bin.
Für Ehrlichkeit bin ich schon immer, aber vieles traue ich mir nicht zu und daran arbeite ich. Der Workshop heute war ein weiterer Schritt zu einem noch schönerem Leben und zu der Suche nach meinem wirklichen Ich und zu dem, was ich wirklich will.
Ich weiß, ich muss meinen eigenen Weg finden, jeder muss das, und ich weiß auch, dass ich anders bin und anders denke, und dass ich wirklich kompliziert sein kann. Aber ich habe einen lieben Mann, der mir zuhört und mich unterstützt, wenn mich sogar meine engsten Freunde nicht verstehen :) Ich bin dankbar dafür und ich bin dankbar, dass ich schon so weit bin, anders zu sein und daran Freude zu haben.

Und bevor euch das zuviel wird, und ihr eventuell auch gleich weint, sende ich euch ganz viel Liebe und einen wunderschönen Sonntag! :)
Eure Elfe!

Yoga Flow.

Amazing Moment in Amsterdam!

Meine Lieben!

Auch wenn es immer so scheint, dass es mir supergut geht, bei mir herrscht des öfteren einfach nur Chaos :) Ich versuche, trotzdem positiv zu bleiben, denn das Leben ist einfach schön!

Bin gerade dabei, Dinge zu tun, die Mut erfordern bzw. wozu ich mich die letzten Monate und Wochen einfach nicht getraut habe.
Angefangen mit einer Massage, die vielleicht unangenehme Emotionen hervorbringt, ging es heute weiter mit einer Yogastunde. Ein anderes Yogastudio bzw. eine Vinyasa-Flowstunde.
Und: genauso wie die Massage war auch die Stunde nicht so schlimm, wie ich mir das vorgestellt habe (neues Studio, neue Menschen usw.), sondern sehr bereichernd. Es gab weniger Asanas, die galt es dafür, etwas länger zu halten.
Wenn euch Hathayoga irgendwie nicht so gefällt, probiert einfach mal eine andere Yogaform aus.
Beim Vinyasa habe ich mich stiller und ruhiger gefühlt und es war richtig angenehm heute, es gab auch eine Abschlussmeditation, bei dir ich kurz mal Gänsehaut hatte, als ich mir meine Kraftfarbe in meinem Körper vorgestellt habe (orange). Ich glaube, das war nicht eingebildet :) Ich war richtig happy!
Positive Schwingungen wünscht euch die Elfe!