Stockholm & Acro Yoga

Fliegen. Das Beste.

High Flying Whale :) mit Katze

Meine Lieblingsasana!

Bärchen und ich.

Throne.

Bat!

...hier findet ihr den ersten Teil von Stockholm (Handstand und Co.), heute geht es weiter mit Acro Yoga! Zum Glück hatte ich mal einen Partner hierfür! Und an einem Tag waren Andreas und ich sogar in einer Stunde im Yogazentrum, voll toll! :)
Auch Acro Yoga braucht Achtsamkeit. Yoga, langsame Bewegungen, ganz hier sein. Besonders der "Spotter", dieses Mal mein Freund. Auch wenn er nichts mit Acro Yoga anfangen kann, war er so nett, zu spotten. Bei dem Shooting seht ihr recht einfache Asanas, von dem her konnte er auch mal fotografieren.
Na, wer von euch macht auch noch Acro Yoga? :D

Turn your face to the sun and all of the shadows fall behind you.

Meine Schnuffis :D der Buch-Post!

Und zuerst ein schöner Text, einer Mutti, die sich eingesteht, wozu sie ihr wundervolles Kind gebracht hat (außer durch Liebe ihr Leben zu bereichern).
Auch ich erinnere mich immer wieder, langsamer zu laufen, falls ich es vergesse, andere hetzende Menschen sind mir da ein Beispiel, es ihnen NICHT gleichzutun! Wenn man rennt, geht nämlich nichts schneller, im Gegenteil, man vergißt, den Moment zu genießen, und dadurch denkt man die ganze Zeit, das Leben geht viel zu schnell vorbei. Probierts mal aus, macht mal alles langsamer und achtsam und bewusst. Auch wenn ihr soooooviel zu tun habt, bei der Arbeit, egal, 10 min in die Sonne stehen und genießen, danach ist alles so viel besser!

Dazu passend, Samstag der Achtsamkeitsworkshop bei Yoga Vidya in Freiburg, ich freue mich!

Ach, und ich habe zufällig die Antwort auf die Frage bekommen, (Punkt 4), warum ich nach der Meditation mehr Gedanken hatte, wie vorher, ganz einfach: dem war nicht so, es war nur plötzlich so still, dass mir danach erst einmal aufgefallen ist, wieviel ich eigentlich wirklich denke!!! Also? Üben, üben, üben!!

Mami, ist das vegan?
Ein schönes, informatives Buch zum Verschenken, selber lesen oder Neu-Veganer...oder Leute, wie mich, die manchmal denken: "Bin ich eigentlich die einzige Veganerin auf der ganzen weiten Welt?". Man fühlt sich verstanden, denn vieles hat man selber schon mal gedacht, die Autorin erzählt den Weg in das vegane Familienleben. Auf den letzten Seiten gibt es Rezepte, die schnell und einfach und für Kinder zubereitet werden können. Kauf- bzw. Schenkempfehlung :) !

Yoga und Vegetarismus
Passt sowieso super zusammen, siehe hier. Es geht natürlich eher um Veganismus, aber für die breite Masse hat die Autorin es "Vegetarismus" genannt. Wundervolles Buch, es geht hauptsächlich um Gewaltlosigkeit, und dass man als Veganer leichter zum Yoga kommt, und es auch üben kann und wenn man Yogi ist, am besten mal Vegan ausprobiert, weil man sich dann um so vieles leichter fühlt. Ganz ohne das Leid der Tiere und natürlich auch dessen ungesunde Eigenschaften. Buch für alle Yogis, Neu-Yogis und die, die es werden wollen. Top!

Believe in Love.

Meine Lieben!
Die Bücher müssen noch ein bisschen warten, ich habe gerade zuviele Gedanken. Aber entspannt euch, es lohnt sich, meinen heutigen Text zu lesen :)

1) Ist jeder Mensch wirklich bewusst?
Eigentlich denke ich ja, nicht jeder Mensch ist bewusst oder hat schon diese Überlegungen, die ich habe, ohne überheblich zu wirken.
Über das Leben allgemein. Gesetz der Anziehung, Spiegelgesetz, dem Leben vertrauen, das Leben genießen usw.
Dann hat mich jemand darauf aufmerksam gemacht, dass er das auch tut, das Leben genießen, sich an der Natur und der Stille erfreuen...aber niemand redet dauernd darüber...und doch glaube ich, dass es eben doch nicht jeder tut, sonst gäbe es ja nicht so viele tolle Life-Coaches und soviele unbewusste ausgebrannte Menschen.
Auch wenn man diese Coaches nicht zu seinem Lebensinhalt machen soll und nicht jedem "Guru" nachlaufen muss, hin und wieder ein Video oder ein Text von LebeBlog bringen mich doch immer ein Stückchen weiter auf meinem Weg.
Denn nicht jeder wacht so früh auf, und merkt, dass etwas nicht stimmt, und das es noch mehr gibt, wie nur Arbeiten oder die Erwartungen der anderen Menschen zu erfüllen.
Und dabei kann ich trotzdem nur auf mich hören...das sind einfach ein paar schöne Tipps, genau so wie ich gerne mal andere Blogs anschaue und die Gedanken lieber Bloggerinnen erfahre. Es hilft immer, ein Stück bewusster zu werden.

In den letzten Tagen ist es auch oft passiert, dass ich wieder an mir selbst zweifelte, und schon kam eine liebe Person und erinnert mich daran, wie wundervoll ich bin. Ein Glück, dass ich erstens die Zweifel erkannt habe und zweitens, die Erinnerung.
Das Leben kann um sovieles angenehmer sein, wenn man sich auf die schönen Dinge besinnt! :)


2) Erste angeleitete Meditation.
Heute habe ich es geschafft, und bin in meine erste Meditation gegangen. Am Anfang gab es eine Atemmeditation, um anzukommen. Dann ging es darum, allen Lebewesen ihr Leiden abzunehmen, bzw. Menschen in der Umgebung. Zuerst habe ich eine totale Freude empfunden und wusste mal wieder nicht wohin mit dem ganzen Glück. Ich hatte das Gefühl, es wird noch etwas Großes auf mich zukommen und dass ich noch für etwas wirklich Tolles bestimmt bin. Dann kam Frieden über mich, als ich in Gedanken jemanden umarmt habe. Ich habe ihn vom Leiden befreit und dadurch auch mich. Das war irgendwie heilend.
Fast am Ende der Meditation war die Freude weg, ich habe Unglück gespürt und wollte einfach raus aus dem Gefühl. Ich habe versucht, es nicht zu werten und es zu akzeptieren. Denn auch das geht vorbei. Allgemein war es wunderbar und ich werde wieder hingehen.

3) Thema Hobbies.
Ende des Jahres war mir alles zuviel, ich bin in Gedanken erstickt und deshalb habe ich fast gar nichts mehr gemacht, nur hin und wieder Yoga. Jetzt bin ich wieder voller Tatendrang, habe mit Tribal wieder angefangen und auch mit Bauchtanz. Das Gute: es ist jetzt beides an einem Tag, so habe ich einen weiteren Tag für etwas anderes und trotzdem nimmt es nicht zuviel Zeit in Anspruch.
Ich hatte wirklich vergessen, wie schön es ist! Wieviel mehr Lebensfreude ich noch habe durch Bauchtanz. Einfach toll!
Yoga ist auch wieder regelmäßig.
Und im Nachhinein ist es faszinierend, was für Wünsche ich früher hatte. Nehmen wir das Video von Shakira :D ich dachte: so will ich auch mal tanzen können. Und schwupps, ein paar Jahre später, steh ich auch schon auf der Bühne und tanze. Dann wollte ich vor einem Jahr Acro-Yoga ausprobieren, es hat aber noch nicht geklappt. Vor ein paar Wochen hab ich angefangen und es bereitet mir eine solche Freude! Schon währenddessen habe ich dauernd ein Lachen im Gesicht, weil es so verdammt viel Spaß macht! :)
Und das mit der Meditation hab ich jetzt auch endlich geschafft. Wie toll und wunderbar es einem gehen kann, wenn man anstatt faul auf dem Sofa zu sitzen, sich einfach überwindet, aufsteht und sich in den Bus oder aufs Fahrrad setzt! Und war auch nicht wirklich schwer. Was hätte ich verpasst, wenn ich nicht dorthin gegangen wäre! Sooooo viel tolle Gefühle.

4) Gedanken, Gedanken.
Leider hatte ich dann schon während der Meditation immer noch Gedanken. Achso, ja, nicht bewerten. Und auch währenddessen dachte ich an den Text, den ich hier auf dem Blog schreiben wollte. Dann wieder raus in die Kälte, die Gedanken liefen weiter. Fast so, als würde ich gleich explodieren. So fühlt es sich an ;)
Ich habe versucht, es aufzuschreiben, bei der Busfahrt, aber nur Kernpunkte, dann wieder Gedanken, fällt mir das dann nachher alles wieder ein, wenn ich schreibe? Furchtbar, das auszuhalten. Oder ist es ganz einfach: Glück fühlen, Gedanken vergessen oder beiseite schieben und wenn ich dann daheim bin oder dort wo ich das aufschreiben kann, dann fällt mir das wieder ein? Und auf der Busfahrt kann ich einfach entspannen?

5) Empfehlungen.
- Video, was mir ein bisschen geholfen hat ;)
- Tollster Blog!
- Ein toller Kanal ist übrigens der hier: HappyAndFit Happiness, schaut mal rein.
Einfach glücklich sein!

Habt ihr Gedanken dazu? Am liebsten Hilfestellungen zu Punkt 4) :) !
Eure Elfe!

Erinnere dich an dein Glück. Jeden Tag. Jede Stunde. Jeden Moment.

Meine lieben Einhörner :D
Heute abend hat ein wunderschönes Yoga-Wochenende begonnen! Ich bin gerade genervt, von ein paar Menschen (aber eher von mir-Spiegelgesetzt und so), die Kälte ist furchtbar anstrengend und die letzten Tage war es einfach nur grau und es gab überhaupt keine Sonne. Deshalb scheine ich jetzt mal ein bisschen von innen...

Ich habe mich endlich getraut und bin zu einer Acro-Yogastunde, das interessiert mich schon länger und obwohl ich kurz keine Lust dazu hatte, habe ich mich gerichtet und bin einfach losgefahren. Es war megawunderschön. Yoga mit Akrobatik. Hier ein Video, das eher fortgeschrittene Techniken zeigt, aber so bekommt ihr einen Einblick.

Den Körper steif zu halten, das kann ich sowieso schon ganz gut, durch meine vielen Tanzstile, die ich bereits ausprobiert habe. Es hat auch sonst gut geklappt, denn mit Gleichgewicht hab ich sowieso nie Probleme. Es war richtig anstrengend, ich spüre auch echt meine Muskeln jetzt...Kurz: ich werde weiter üben :)

Morgen habe ich dann einen Hormon-Yoga-Workshop. Auch das habe ich noch nie ausprobiert, ich bin gespannt, wie gut mir das tut.

Sonntag wollte ich eigentlich noch zum Candle Light Vinyasa Yoga, das wurde gerade abgesagt, eventuell ist nochmal eine Acro-Yoga-Jam. Wäre auch toll :)
Und hier noch ein paar Worte, um dem Alltag nicht immer so grau zu sehen und sich an den schönen Dingen im Leben zu halten, auch wenn man gerade nicht weiß, wo unten und oben ist.

Was macht dein Leben schöner?
Jeden Tag fünf Dinge finden, die dein Herz aufgehen lassen, bzw. die "Glück" für dich bedeuten. Beispiele:

- die Sonne auf dem Weg zur Arbeit, die deinen Weg erhellt
- die fallenden Herbstblätter beobachten
- die Wärme, die dir der Tee gibt
- einen fröhlichen Menschen sehen
- wenn du bemerkst, dass sich jemand darum kümmert, wie es dir geht
- der leise Wind, der dir durch die Haare streicht
- einen Menschen treffen, den du lange nicht gesehen hast, und der dir eigentlich am Herzen liegt
- die Kälte im Gesicht spüren
- das Leuchten in den Augen deines Partners
- Gefühle fühlen, Liebe fühlen
- ...

Hast du heute auch schon fünf Dinge gefunden? :)

Ein achtsames Wochenende wünscht euch die Elfe.

Yoga Flow.

Amazing Moment in Amsterdam!

Meine Lieben!

Auch wenn es immer so scheint, dass es mir supergut geht, bei mir herrscht des öfteren einfach nur Chaos :) Ich versuche, trotzdem positiv zu bleiben, denn das Leben ist einfach schön!

Bin gerade dabei, Dinge zu tun, die Mut erfordern bzw. wozu ich mich die letzten Monate und Wochen einfach nicht getraut habe.
Angefangen mit einer Massage, die vielleicht unangenehme Emotionen hervorbringt, ging es heute weiter mit einer Yogastunde. Ein anderes Yogastudio bzw. eine Vinyasa-Flowstunde.
Und: genauso wie die Massage war auch die Stunde nicht so schlimm, wie ich mir das vorgestellt habe (neues Studio, neue Menschen usw.), sondern sehr bereichernd. Es gab weniger Asanas, die galt es dafür, etwas länger zu halten.
Wenn euch Hathayoga irgendwie nicht so gefällt, probiert einfach mal eine andere Yogaform aus.
Beim Vinyasa habe ich mich stiller und ruhiger gefühlt und es war richtig angenehm heute, es gab auch eine Abschlussmeditation, bei dir ich kurz mal Gänsehaut hatte, als ich mir meine Kraftfarbe in meinem Körper vorgestellt habe (orange). Ich glaube, das war nicht eingebildet :) Ich war richtig happy!
Positive Schwingungen wünscht euch die Elfe!

You`ll never know, how amazing it is, if you don`t try.

Hallo meine Lieben!

Mein Crosstrainer wurde eindeutig zuviel benutzt ;) - der Neue ist schon auf dem Weg.
Mein Pilateskurs hat angefangen, und es tut mir richtig gut. Ich merke sogar, dass einmal die Woche Yoga schon etwas bewirkt, und bin sogar stolz, wenn mich die Übungen im Anfängerpilateskurs etwas unterfordern, denn ich habe ja schon mal mehrere Kurse gemacht. Im Yoga bin ich als eher frustiert. Aber diese Einstellung könnte ich auch mal ändern...denn heute habe ich gemerkt, wie weit ich doch in die Vorwärtsbeuge komme...
Mit dem Crosstrainern muss ich leider noch bis Samstag warten, dann ist der Neue hoffentlich da.

Was ich noch bemerkt habe: durch die grünen Smoothies, und eventuell das Ausdauertraining, ist mein Bauch schon flacher geworden. Sport lohnt sich immer :) Wenn nicht von heute auf morgen (bis auf diese Übung hier, mit Sofortwirkung), dann in ein paar Wochen.
Gesunde Ernährung, Ausdauertraining, hin und wieder Jumping Jacks, es macht sich bemerkbar!
Lasst euch nicht demotivieren und verunsichern, Erfolge sind sichtbar, wenn es auch manchmal etwas länger dauert! :)
Ich wünsche euch Durchhaltevermögen und Erfolge bei eurem Sport! :)

Eine tolle Woche wünscht euch die Elfe!

Where can we go, if there is nothing more than emptiness?

Neue Kette: aus Amsterdam :)

Ein paar Bilder von einem Shoot...für was? Vielleicht verrate ich das das nächste Mal :)
Der Sport hat mich wieder, Crosstrainer, Yoga und in zwei Wochen mache ich doch mal wieder Pilates. Zucker wird wieder gestrichen, und es ist eigentlich doch so einfach...ich probiere neue Rezepte aus, wenn es klappt, gibt es das nächste Mal wieder eins!
Wie sieht es bei euch aus? :)

Eure Elfe!

Yogini.

Ja, das ist Schokolade!!

Mir tut alles weh...gut, wenn man plötzlich 3 Wochen kein Sport mehr macht...was will man da anderes erwarten...Aber ich weiss, was ich die letzten Wochen vermisst habe!
Im Fitnessstudio hab ich jetzt zum 2. Mal den Kraft-Ausdauer-Zirkel gemacht und muss sagen, dass ist ganz schön anstrengend...Da ich ja nur 2 Wochen im Studio bin, kann ich das danach auch nicht weitermachen, weil mir das Studio zu weit weg ist. Ansonsten würde ich mir es grad überlegen, denn allein wegen den ganzen Kursen dort, ist es sinnvoll, in ein Studio zu gehen. Trotzdem bin ich der Meinung, dass man Workout auch gut ohne diese supertollen Geräte machen kann :)
Gestern morgen habe ich in das Kundalini-Yoga reingeschaut, in dem es in dieser Stunde um das Herz-Chakra ging. Eine wunderschöne Stunde, und ich muss sagen, diese Art von Yoga spricht mich auch an.
Und, was ich noch vor ein paar Wochen noch ausprobiert hatte, ist Luna-Yoga. Ein vierstündiger Workshop, in dem es mehr um Selbstliebe, das Becken und das Frau-Sein geht. Falls es so etwas bei euch in der Nähe gibt, probiert es aus, diese Yogaform gefällt mir persönlich total gut.

Habt ihr schon mal Yoga gemacht, mögt ihr eine Yogaform besonders gerne? :)

Dieses Jahr bin ich fast zum ersten Mal über unseren kompletten Freiburger Weihnachtsmarkt gelaufen, ganz gechillt. Das war total schön, denn ich habe auch besondere kleine Geschenke gefunden. Alles andere habe ich online bestellt, ich mag diesen Stress vor Weihnachten nicht, deshalb habe ich den auch nie...Weihnachten soll noch besinnlicher sein, als die restliche Zeit im Jahr.
Und auch was für mich: Aprikosen, vegane Gummibärchen, ein Marienkäfermagnet. Und: es gab einen Booja-Booja Stand! Leeeeckere Schokolade!

Hier noch eine kleine Idee, um zur Ruhe zu kommen und das alte Jahr ausklingen zu lassen: schreibt einen kleinen Brief an euch selber, was besonders toll war an diesem Jahr und was erwartet ihr vom nächsten. Das hilft auch, mit den letzten Monaten abzuschließen und sie loszulassen. Das fällt mir gerade etwas schwer, denn dieses Jahr war einfach wunderschön.

Genießt die stillen Tage, entspannt euch und macht euch nicht so viel Stress nur weil Weihnachten ist :)
Elfe

Yoga forever.

Namasté.

Dieses Wochenende ist bei uns in Freiburg das Yoga-Musik-Festival! Leider gehe ich zu keinem Workshop, aber wir waren gerade auf der Eröffnung, einer Puja, das war supertoll und jetzt bin ich wieder voller Yoga-Energie :)
Da ich diese Fotos gemacht habe und das Logo für meine liebe Kollegin Susanne und Andreas umgesetzt habe, konnte ich eine Thai-Yoga-Massage genießen. Falls ihr die Gelegenheit dazu habt, nehmt sie wahr. Das ist supertoll und sowas von entspannend! Das kann ich nur total empfehlen. Hier ein paar Fotos, die auch auf der Homepage sind. Dann könnt ihr euch das vielleicht ein bisschen besser vorstellen.

Kleine Motivation!

...es ist einfach so: Willensstärke am Anfang, aber wenn ihr wirklich wollt, dann macht ihr das auch! Und danach Gewohnheit. Lasst das Workout, die Yogaübungen oder das Joggen einfach zur Gewohnheit werden. Warum? Ganz einfach: ihr fühlt euch für den Rest eures Lebens hübscher, fitter, ausgeglichener und wohler. Ihr habt euer Wunschgewicht schon? Super :) ! Aber ein bisschen Workout schadet nie! Und auspowern beim Joggen, Walken oder auf dem Crosstrainer tut einfach gut! Worauf wartet ihr?

Eure Elfe

Elfenkleid Nr. 2

schwarze Lieblingshose, Tunika/Kleid Ebay,
Schuhe Waschbär Umweltversand

Kette PranaHaus, Ohrringe H&M

Da bin ich mal wieder!
Ein wunderschönes Outfit, habe mich richtig wohlgefühlt damit :) Elfen-like und noch hübscher wie das erste Kleid :) Und diese Schuhe sind sooo megabequem!

Bin die ganze Zeit mit Sport beschäftigt, es tut so gut! Freue mich auf eure Erfahrungen und Berichte!

Lifestyle change.

Yammi, yammi! Und nach Workout genau das Richtige!

Meine neuen knallorangenen Turnschühchen!

neue Hose für Zumba

Für euch! :)

Wie schon mehrfach von mir erwähnt, hat sich sehr viel verändert, seitdem ich vegan bin. Ich weiss auch nicht wirklich warum, aber es ist einfach super! Seit ein paar Monaten gehört auch Workout zu meinem Tagesablauf. Gleich morgens ein paar Situps und andere kleine Übungen.

Seit 2 Wochen habe ich endlich mal wieder meinen Crosstrainer in Gang gesetzt. Morgens Workout und abends nach der Arbeit eine Stunde auf den Crosstrainer, das geht am besten mit Electro! Am Wochenende hänge ich das Training einfach aneinander. Wenn ich nicht auf dem Crosstrainer bin, gehe ich Zumba tanzen, und was immer bleiben wird, ist mein Tribal Training einmal die Woche. Und es ist einfach motivierend, wenn man seine Muskeln spürt und merkt, dass das Workout auch was bringt! Nicht nur Ausdauer durch das Cardio, sondern auch einen definierteren Körper :) Blogilates ist mein persönlicher Favorit! Super Übungen! Seid ihr auch schon dabei?

Am Anfang müsst ihr euch vielleicht überwinden, aber ganz schnell werden diese Dinge zu einer positiven Gewohnheit :)

Und eigentlich ist es voll easy. Esst einfach nur dass, was auch so in der Natur vorkommt. Fertigprodukte, aromatisierte und gezuckerte Getränke und Milchschnitte gehören nicht dazu! :) Auch Schokolade kann man selber machen, werde so schnell wie möglich das Rezept posten. Diese kleinen Veränderungen sollen kein Verzicht darstellen, sondern eine Bereicherung zu einem fitteren Leben.

Wasser trinken. Auch wenn ihr denkt, ihr habt keinen Durst, euer Körper braucht Wasser. 2 Liter am besten, bei intensivem Sport auch mehr. Besonders wenn ihr Hunger habt: erstmal ein Glas Wasser. Erstens hattet ihr vielleicht nur Durst und zweitens esst ihr viel weniger.

Mehr Obst und Gemüse essen! Anstatt fünf Brote und zwei Gurkenscheiben die Verteilung einfach umdrehen: halbe Gurke und nur noch zwei Brote.

Mehr Bewegung und Sport. Andere Route zur Arbeit suchen, Rad nehmen oder hin und wieder zur Arbeit joggen, wenn es nicht zu weit ist. Ich habe mir einen anderen Weg gesucht, wo ich mehr Bewegung habe und auch noch 15 min spare!

Frühstücken. Auch wenn es dann schon 10 Uhr ist, wenn ihr Hunger habt, frühstücken ist wichtig. Sogar eine Banane (gibt richtig Energie) und ein Apfel reichen aus. 

Entspannen. Mein Favorit: Yoga. Wenn ihr während der Zeit, in der ihr kein Urlaub habt, genug entspannt und dann im Urlaub gesund bleibt, dann habt ihr alles richtig gemacht. Es geht schließlich nicht darum, auf den Urlaub hinzuarbeiten und dann krank zu werden, weil man plötzlich den ganzen Stress nicht mehr hat...nehmt euch Auszeiten, entspannt einfach mal!

Genug Schlaf. Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse, aber man sollte schon darauf achten, genug zu schlafen. Ein klar eingerichtetes aufgeräumtes Schlafzimmer hilft euch dabei. Frische Luft, angenehme Materialien, dann sollte euerem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege stehen. Gedanken, die man dann noch hat, aufschreiben, dann fällt es einem leichter zu schlafen.

Erzählt mir von euch, was macht ihr für Workouts? :)